Спортивный массаж тела

Спортивный восстановительный массаж — незаменимая процедура не только для профессиональных спортсменов, но и всех, кто ведет активный образ жизни.

Для лучших результатов необходимо выполнять спортивный массаж не периодически, а регулярно — только тогда он принесет заметный положительный эффект.

Существует 3 вида спортивного массажа:

• Предварительный (10-15 мин)  — проводится во время разминки, чтобы разогреть мышцы, повысить спортивные показатели и помочь спортсмену сконцентрироваться на цели, поставленной тренером.
• Тренировочный (45-60 мин) — выполняют через час после физической нагрузки с целью предотвратить крепатуру, ускорить приток крови к мышцам, снять гипертонус и судороги.
• Восстанавливающий (30-60 мин) — делают сразу после интенсивной нагрузки на определенную группу мышц или в рамках реабилитации.

Общая методика заключается в глубокой энергичной проработке основных групп мышц — спина, шея, руки, ноги, ягодицы, плечи и грудь. Процедуру начинают с легких поглаживаний, постепенно увеличивая силу воздействия. Используется множество разных приемов: растирания, вибрация, постукивания, выжимания, потряхивания, «рубка» ребром ладони. Несмотря на довольно агрессивную технику, пациент не ощущает боли.

Спортивный массаж противопоказан при:

• инфекционных заболеваниях и воспалительных процессах;
• варикозном расширении вен;
• повреждениях кожи в зоне воздействия;
• беременности и периоде лактации.

В клинике RENEWAL спортивно-лечебный массаж делают квалифицированные специалисты с медицинским образованием, применяя как современные, так и проверенные годами техники. Благодаря оказанному воздействию обеспечивается скорейшее восстановление после интенсивных тренировок и соревнований.

Регулярный спортивный массаж:

• снижает усталость и увеличивает выносливость — после массажа спортсмен может дольше выполнять упражнения, поддерживать высокую скорость и ритм;
• восстанавливает мышечные волокна после тяжелых тренировок;
• устраняет застой молочной кислоты, из-за которого появляется крепатура;
• повышает эластичность мышц, предотвращая растяжения и травмы;
• стимулирует кровообращение и лимфоток;
• снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
• улучшает кратковременные спортивные показатели;
• снимает стресс, повышает настроение, дает приток сил и энергии.

Рекомендуется посещать массажиста минимум 2 раза в неделю. В идеале — после каждой тренировки. Спортсменам-любителям будет достаточно одного сеанса спортивного массажа раз в две недели.