Спортивный массаж тела

Спортивный восстановительный массаж — незаменимая процедура не только для профессиональных спортсменов, но и всех, кто ведет активный образ жизни.

Для лучших результатов необходимо выполнять спортивный массаж не периодически, а регулярно — только тогда он принесет заметный положительный эффект.

Показания к процедуре

Классический спортивный массаж показан в следующих случаях:

  • снижение работоспособности;
  • апатия или чрезмерное возбуждение перед соревнованиями;
  • крепатура (мышечная боль, возникшая после тренировки);
  • спазмы, зажимы, судороги;
  • нервное переутомление.

Цель процедуры — привести мышцы в тонус, увеличить мышечную силу, выносливость и скорость реакции спортсмена.

Результаты процедуры

Регулярный спортивный массаж:

  • снижает усталость и увеличивает выносливость — после массажа спортсмен может дольше выполнять упражнения, поддерживать высокую скорость и ритм;
  • восстанавливает мышечные волокна после тяжелых тренировок;
  • устраняет застой молочной кислоты, из-за которого появляется крепатура;
  • повышает эластичность мышц, предотвращая растяжения и травмы;
  • стимулирует кровообращение и лимфоток;
  • снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • улучшает кратковременные спортивные показатели;
  • снимает стресс, повышает настроение, дает приток сил и энергии.

Рекомендуется посещать массажиста минимум 2 раза в неделю. В идеале — после каждой тренировки. Спортсменам-любителям будет достаточно одного сеанса спортивного массажа раз в две недели.

Процесс проведения

Существует 3 вида спортивного массажа:

  • Предварительный (10-15 мин)  — проводится во время разминки, чтобы разогреть мышцы, повысить спортивные показатели и помочь спортсмену сконцентрироваться на цели, поставленной тренером.
  • Тренировочный (45-60 мин) — выполняют через час после физической нагрузки с целью предотвратить крепатуру, ускорить приток крови к мышцам, снять гипертонус и судороги.
  • Восстанавливающий (30-60 мин) — делают сразу после интенсивной нагрузки на определенную группу мышц или в рамках реабилитации.

Общая методика заключается в глубокой энергичной проработке основных групп мышц — спина, шея, руки, ноги, ягодицы, плечи и грудь. Процедуру начинают с легких поглаживаний, постепенно увеличивая силу воздействия. Используется множество разных приемов: растирания, вибрация, постукивания, выжимания, потряхивания, «рубка» ребром ладони. Несмотря на довольно агрессивную технику, пациент не ощущает боли.

Свяжитесь с нами, чтобы получить дополнительную информацию

Кому не рекомендуется процедура

Спортивный массаж противопоказан при:

  • инфекционных заболеваниях и воспалительных процессах;
  • варикозном расширении вен;
  • повреждениях кожи в зоне воздействия;
  • беременности и периоде лактации.

В клинике RENEWAL спортивно-лечебный массаж делают квалифицированные специалисты с медицинским образованием, применяя как современные, так и проверенные годами техники. Благодаря оказанному воздействию обеспечивается скорейшее восстановление после интенсивных тренировок и соревнований.

НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ

сТОИМОСТЬ УСЛУГИ

проконсультироваться
с менеджером
Если остались вопросы или вы не уверены, на какую именно процедуру хотите записаться, заполните форму, и наш менеджер свяжется с вами