12 способов увеличить выработку коллагена в коже

Материал проверен экспертом
Главный врач
Дата проверки: 04 апреля 2024
Содержание:

  1. Введение
  2. Пользуйтесь кремом с коллагеном и пептидами
  3. Не забывайте про зону вокруг глаз
  4. Защитите коллаген с помощью витамина С
  5. Делайте салонные процедуры
  6. Добавьте белка в свое меню
  7. Налегайте на Омега-3 жирные кислоты
  8. Готовьте первые блюда на бульоне
  9. Сократите потребление кофеина
  10. Разнообразьте меню антиоксидантами
  11. Летом носите шляпу
  12. Сконцентрируйтесь на борьбе со стрессом
  13. Вовремя ложитесь спать

Введение

Коллаген — это основной белковый компонент соединительных тканей, обеспечивающий упругость и эластичность связок, сухожилий и хрящей суставов.
Кожа содержит огромное количество коллагена, волокна которого не только выполняют эстетическую функцию, но и создают прочный барьер от механических воздействий. С возрастом в организме снижается выработка основного белка, а его волокна теряют в качестве.
Разберемся, как вернуть коже упругость и сохранить красоту надолго.

Пользуйтесь кремом с коллагеном и пептидами

Одним из самых очевидных способов борьбы с возрастными изменениями является применение в домашнем уходе косметики, обогащенной коллагеном и пептидами. Последние представляют собой короткие цепочки аминокислот, которые легко проникают вглубь и служат строительным материалом для синтеза белка.
Больше всего на роль такого anti-age средства подходит крем. Благодаря липидному слою на поверхности кожи сохраняется естественная влажность, и белковые молекулы лучше проникают в глубокие слои.

Выбор антивозрастного крема лучше доверить профессионалу, способному учесть все нюансы. Например, животный коллаген, используемый в недорогой косметике, практически не впитывается в кожу и может вызвать аллергические реакции.
В профессиональной косметике содержится растительный и морской коллаген, причем в повышенных концентрациях и со специальными добавками, улучшающими его проникающую способность.

Не забывайте про зону вокруг глаз

Зоне вокруг глаз косметологи всегда уделяют особое внимание. Кожа здесь очень тонкая и нежная, ей легко навредить даже неправильным домашним уходом. А небольшое содержание коллагеновых волокон и активная мимическая мускулатура периорбитальной области способствует раннему появлению морщин.

Для борьбы с возрастными изменениями области вокруг глаз используются специальные кремы и косметологические процедуры, например, биоревитализация.

Защитите коллаген с помощью витамина С

Научно доказано, что витамин С играет важную роль в процессе синтеза коллагена. Если аскорбиновой кислоты в организме недостаточно, процесс образования белка замедляется. Кроме того, витамин С является мощным антиоксидантом и защищает молекулы коллагена от повреждения вредными факторами среды.

Чтобы увеличить запасы витамина С в организме, включите в рацион продукты, богатые аскорбиновой кислотой. Также косметолог может посоветовать вам косметику с этим витамином.

Делайте салонные процедуры

В современной косметологии разработаны различные методики борьбы с возрастными изменениями при помощи инъекционных и аппаратных техник. В клинике научной косметологии Renewal мы предлагаем вам самые эффективные процедуры для повышения упругости и эластичности кожи.
Среди инъекционных техник это:
  • Биоревитализация — методика стимуляции синтеза коллагена и эластина при помощи микроинъекций гиалуроновой кислоты.
  • Коллагенотерапия — внутрикожное введение гелевого препарата Скульптра, который обеспечивает естественную стимуляцию омоложения кожи.
  • Мезотерапия — улучшает состояние кожи за счет инъекций в средние слои лечебной сыворотки (мезококтейля).
  • Нитевой лифтинг — введение в мягкие ткани специальных рассасывающихся нитей, которые формируют новый «каркас», обрастая волокнами коллагена и эластина.
Принцип действия аппаратных методик против морщин заключается в нагревании кожи до необходимого уровня различными видами волн, что восстанавливает поврежденную пространственную фигуру белка и увеличивает синтез новых волокон коллагена.
В клинике научной косметологии Renewal вы можете улучшить состояние кожи с помощью таких аппаратных методик, как микротоковая терапия, фотоомоложение кожи на итальянском аппарате Capello E-light и Ultraformer SMAS-лифтинг.

Изменения после косметологических процедур заметны сразу, а эффект длится несколько месяцев. На консультации наш врач-косметолог поможет вам выбрать наиболее подходящий метод стимуляции выработки коллагена.

Добавьте белка в свое меню

Аминокислоты, которые поступают в организм человека с белковой пищей, служат строительным материалом для всех типов протеинов, в том числе, и для коллагена.

Несбалансированный рацион, который часто наблюдается у молодых девушек в погоне за идеальной фигурой, приводит к снижению упругости и защитных свойств кожи. Чтобы избежать дефицита белка в организме, добавьте мясо, рыбу и бобовые в свое ежедневное меню.

Налегайте на Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые компоненты всех клеточных мембран организма, которые защищают клетки от вредного воздействия среды и чрезмерной потери влаги. Так как незаменимые жирные кислоты практически не синтезируются в организме человека, их источником служат продукты питания. Наибольшее количество Омега-3 жирных кислот содержат орехи и семена, льняное масло.
Недостаточное употребление в пищу продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, может ускорить разрушение коллагеновых волокон и спровоцировать воспаления на коже.

Готовьте первые блюда на бульоне

Бульон на косточке, особенно длительной варки, содержит большое количество коллагена и различных микроэлементов. Супы на бульоне станут хорошим дополнением рациона, направленного на борьбу с возрастными изменениями кожи.

Однако злоупотреблять бульонами не стоит: помимо полезных микроэлементов, из костей могут вывариваться ионы металлов, накопление которых в большом количестве нежелательно.

Сократите потребление кофеина

Несмотря на массовое производство косметики с кофеиновыми добавками, в научном сообществе имеются противоречивые данные. Например, исследование воздействия кофеина на клетки кожи, проведенное в 2014 году, показало: высокие концентрации кофеина замедляют процесс синтеза коллагеновых волокон, снижая активность одного из ферментов.
Конечно, отказывать себе в чашке любимого напитка с утра необязательно. Но мы рекомендуем избегать чрезмерного употребления кофе, зеленого чая и энергетиков.

Разнообразьте меню антиоксидантами

Антиоксиданты — это молекулы, способные бороться с процессами повреждения клеток и волокон под воздействием внешних и внутренних негативных факторов. К ним относятся некоторые витамины (А, Е, С, В2, фолиевая кислота), минералы (цинк, селен и др.), аминокислоты (глицин, цистеин) и Омега-3 жирные кислоты.
Защитить коллаген от разрушения под воздействием ультрафиолета, никотина и других факторов поможет употребление богатых антиоксидантами продуктов питания. Наибольшие концентрации содержат:
  • зеленые и яркие овощи (брокколи, шпинат, красный перец, свекла и т.д.);
  • ягоды;
  • фрукты;
  • орехи и семена;
  • сухофрукты.

Летом носите шляпу

Если вы хотите выглядеть молодо и привлекательно, стоит пересмотреть свою любовь к загару. Помимо красивого кратковременного эффекта, ультрафиолет оказывает и неблагоприятное действие:
  • разрушает коллаген;
  • способствует появлению пигментных пятен;
  • приводит к солнечным ожогам;
  • увеличивает риск развития рака.
В периоды высокой активности солнца используйте для защиты кожи от ультрафиолета средства с spf-фильтрами и пополните гардероб шляпой с широкими полями.

Сконцентрируйтесь на борьбе со стрессом

Синтез коллагена напрямую связан с активностью некоторых гормонов. Один из таких примеров — кортизол, основной гормон стресса. Под влиянием кортизола все процессы синтеза в организме замедляются, чтобы сэкономить энергию для работы нервной и мышечной систем.

Кроме того, стресс приводит к ухудшению кровоснабжения дермы, усилению выработки кожного сала и ослаблению иммунитета. На коже лица это проявляется снижением упругости, появлением комедонов и акне.

Вовремя ложитесь спать

Другим гормоном, влияющим на количество коллагена, является соматотропин или гормон роста. Во время ночного сна он запускает процессы синтеза и восстановления во всем организме. При хроническом недосыпе первые морщинки на лице появляются рано, кожа теряет упругость и истончается. Чтобы наладить восстановление поврежденных волокон и выработку коллагена, соблюдайте режим сна и бодрствования. Мы рекомендуем ложиться спать не позже 23 часов ежедневно.

Чем раньше начинается антивозрастной уход за кожей лица и тела, тем дольше вас будет радовать отражение в зеркале. Клиника научной косметологии Renewal поможет вам надолго сохранить молодость и красоту.

ПОХОЖЕЕ

проконсультироваться
с менеджером
Если остались вопросы или вы не уверены, на какую именно процедуру хотите записаться, заполните форму, и наш менеджер свяжется с вами