12 способов увеличить выработку коллагена в коже

Кожа содержит огромное количество коллагена, волокна которого не только выполняют эстетическую функцию, но и создают прочный барьер от механических воздействий. С возрастом в организме снижается выработка основного белка, а его волокна теряют в качестве.

Разберемся, как вернуть коже упругость и сохранить красоту надолго.

Пользуйтесь кремом с коллагеном и пептидами

Одним из самых очевидных способов борьбы с возрастными изменениями является применение в домашнем уходе косметики, обогащенной коллагеном и пептидами. Последние представляют собой короткие цепочки аминокислот, которые легко проникают вглубь и служат строительным материалом для синтеза белка.

Больше всего на роль такого anti-age средства подходит крем. Благодаря липидному слою на поверхности кожи сохраняется естественная влажность, и белковые молекулы лучше проникают в глубокие слои.

Выбор антивозрастного крема лучше доверить профессионалу, способному учесть все нюансы. Например, животный коллаген, используемый в недорогой косметике, практически не впитывается в кожу и может вызвать аллергические реакции.

В профессиональной косметике содержится растительный и морской коллаген, причем в повышенных концентрациях и со специальными добавками, улучшающими его проникающую способность.

Не забывайте про зону вокруг глаз

Зоне вокруг глаз косметологи всегда уделяют особое внимание. Кожа здесь очень тонкая и нежная, ей легко навредить даже неправильным домашним уходом. А небольшое содержание коллагеновых волокон и активная мимическая мускулатура периорбитальной области способствует раннему появлению морщин.

Для борьбы с возрастными изменениями области вокруг глаз используются специальные кремы и косметологические процедуры, например, биоревитализация.

Защитите коллаген с помощью витамина С

Научно доказано, что витамин С играет важную роль в процессе синтеза коллагена. Если аскорбиновой кислоты в организме недостаточно, процесс образования белка замедляется. Кроме того, витамин С является мощным антиоксидантом и защищает молекулы коллагена от повреждения вредными факторами среды.

Чтобы увеличить запасы витамина С в организме, включите в рацион продукты, богатые аскорбиновой кислотой. Также косметолог может посоветовать вам косметику с этим витамином.

Делайте салонные процедуры

В современной косметологии разработаны различные методики борьбы с возрастными изменениями при помощи инъекционных и аппаратных техник, позволяющие активизировать естественные процессы омоложения. В клинике научной косметологии Renewal мы предлагаем вам самые эффективные процедуры для повышения упругости и эластичности кожи и поддержания ее здоровья.

Среди инъекционных техник это:

• Биоревитализация — методика стимуляции синтеза коллагена и эластина при помощи микроинъекций гиалуроновой кислоты, которая помогает восполнять уровень влаги в коже.
• Коллагенотерапия — внутрикожное введение гелевого препарата Скульптора, который обеспечивает естественную стимуляцию омоложения кожи.
• Мезотерапия — улучшает состояние кожи за счет инъекций в средние слои чистой лечебной сыворотки (мезококтейля).
• Нитевой лифтинг — введение в мягкие ткани специальных рассасывающихся нитей, которые формируют новый «каркас», обрастая волокнами коллагена и эластина и создавая нужный лифтинговый эффект.

Принцип действия аппаратных методик против морщин заключается в нагревании кожи до необходимого уровня различными видами волн, что восстанавливает поврежденную пространственную структуру белка и увеличивает синтез новых волокон коллагена.

В клинике научной косметологии Renewal вы можете улучшить состояние кожи с помощью таких аппаратных методик, как микротоковая терапия, фотоомоложение кожи на итальянском аппарате Capello E-light и Ultraformer SMAS-лифтинг.

ОЛЬГА АЛЕКСАНДРОВНА СТЕПЫКИНА Главный врач

Изменения после косметологических процедур заметны сразу, а эффект длится несколько месяцев. На консультации наш врач-косметолог поможет вам выбрать наиболее подходящий метод стимуляции выработки коллагена.

Добавьте белка в свое меню

Аминокислоты, которые поступают в организм человека с белковой пищей, служат строительным материалом для всех типов протеинов, в том числе, и для коллагена.

Несбалансированный рацион, который часто наблюдается у молодых девушек в погоне за идеальной фигурой, приводит к снижению упругости и защитных свойств кожи. Чтобы избежать дефицита белка в организме, добавьте мясо, рыбу и бобовые в свое ежедневное меню.

Налегайте на Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые компоненты всех клеточных мембран организма, которые защищают клетки от вредного воздействия среды и чрезмерной потери влаги. Так как незаменимые жирные кислоты практически не синтезируются в организме человека, их источником служат продукты питания. Наибольшее количество Омега-3 жирных кислот содержат орехи и семена, льняное масло.

Недостаточное употребление в пищу продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, может ускорить разрушение коллагеновых волокон и спровоцировать воспаления на коже.

Готовьте первые блюда на бульоне

Бульон на косточке, особенно длительной варки, содержит большое количество коллагена и различных микроэлементов. Супы на бульоне станут хорошим дополнением рациона, направленного на борьбу с возрастными изменениями кожи.

Однако злоупотреблять бульонами не стоит: помимо полезных микроэлементов, из костей могут вывариваться ионы металлов, накопление которых в большом количестве нежелательно.

Сократите потребление кофеина

Несмотря на массовое производство косметики с кофеиновыми добавками, в научном сообществе имеются противоречивые данные. Например, исследование воздействия кофеина на клетки кожи, проведенное в 2014 году, показало: высокие концентрации кофеина замедляют процесс синтеза коллагеновых волокон, снижая активность одного из ферментов.

Конечно, отказывать себе в чашке любимого напитка с утра необязательно. Но мы рекомендуем избегать чрезмерного употребления кофе, зеленого чая и энергетиков.

Разнообразьте меню антиоксидантами

Антиоксиданты — это молекулы, способные бороться с процессами повреждения клеток и волокон под воздействием внешних и внутренних негативных факторов. К ним относятся некоторые витамины (А, Е, С, В2, фолиевая кислота), минералы (цинк, селен и др.), аминокислоты (глицин, цистеин) и Омега-3 жирные кислоты.

Защитить коллаген от разрушения под воздействием ультрафиолета, никотина и других факторов поможет употребление богатых антиоксидантами продуктов питания. Наибольшие концентрации содержат:

• зеленые и яркие овощи (брокколи, шпинат, красный перец, свекла и т.д.);
• ягоды;
• фрукты;
• орехи и семена;
• сухофрукты.

Летом носите шляпу

Если вы хотите выглядеть молодо и привлекательно, стоит пересмотреть свою любовь к загару. Помимо красивого кратковременного эффекта, ультрафиолет оказывает и неблагоприятное действие:

• разрушает коллаген;
• способствует появлению пигментных пятен;
• приводит к солнечным ожогам;
• увеличивает риск развития рака.

В периоды высокой активности солнца используйте для защиты кожи от ультрафиолета средства с spf-фильтрами и пополните гардероб шляпой с широкими полями.

Сконцентрируйтесь на борьбе со стрессом

Синтез коллагена напрямую связан с активностью некоторых гормонов. Один из таких примеров — кортизол, основной гормон стресса. Под влиянием кортизола все процессы синтеза в организме замедляются, чтобы сэкономить энергию для работы нервной и мышечной систем.

Кроме того, стресс приводит к ухудшению кровоснабжения дермы, усилению выработки кожного сала и ослаблению иммунитета. На коже лица это проявляется снижением упругости, появлением комедонов и акне.

Вовремя ложитесь спать

Другим гормоном, влияющим на количество коллагена, является соматотропин или гормон роста. Во время ночного сна он запускает процессы синтеза и восстановления во всем организме. При хроническом недосыпе первые морщинки на лице появляются рано, кожа теряет упругость и истончается. Чтобы наладить восстановление поврежденных волокон и выработку коллагена, соблюдайте режим сна и бодрствования. Мы рекомендуем ложиться спать не позже 23 часов ежедневно.

Чем раньше начинается антивозрастной уход за кожей лица и тела, тем дольше вас будет радовать отражение в зеркале. Клиника научной косметологии Renewal поможет вам надолго сохранить молодость и красоту.