Что такое стресс и какие у него признаки

Стресс — что значит, как проявляется

Для обычного человека стресс — это жизнь в экстремальных условиях. Для психолога состояние стресса — это всплеск эмоциональных реакций, как положительных, так и отрицательных. Для врача-кардиолога стресс — это борьба с гипертонией и инфарктом.

Во всех неординарных ситуациях человек проявляет свои врожденные способности адаптироваться и применять полезные для себя модели поведения. В большинстве случаев они помогают быстро справиться с необычными жизненным обстоятельствами. Если защитные механизмы не срабатывают, человек становится заложником своих отрицательных эмоций.

При многодневном перенапряжении ресурсов человек истощается, расходует себя без остатка, нуждается в защите и помощи.

Симптомы или как проявляется стресс

Человек в состоянии стресса выглядит необычно: он быстро устает от привычных занятий, совершает ошибки в работе, с трудом концентрируется на проблеме, говорит отрывочными фразами, часто теряет основную мысль, утрачивает аппетит, заменяя еду сигаретами, алкоголем или иными продуктами (кофе, энергетики) в чрезмерном количестве.

Ответная реакция на сложные жизненные обстоятельства зависит не столько от самого события, сколько от их восприятия человеком, поэтому люди проявляют себя в стрессе различным образом.

Если нормальное психологическое состояние долго не восстанавливается, возникают психосоматические проблемы, требующие диагностики и своевременного лечения:

• болит и кружится голова;
• беспокоят приступы тошноты, тяжесть под ложечкой и в подреберьях;
• повышается артериальное давление;
• возникают ночные судороги в ногах и руках;
• появляется аллергия на пищу и медикаменты.

У работников интеллектуальных профессий становятся заметными симптомы выгорания: нарастает безразличие к своим трудовым обязанностям, снижается продуктивность работы, ухудшается настроение, преследует чувство морального и физического истощения, что напрямую влияет на нервную систему.

Дети особенно чувствительны к стрессам. Они паникуют, мечутся в поисках защиты, замедляют общее физическое и интеллектуальное развитие, поэтому особенно важна своевременная профилактика подобных состояний.

Настораживают следующие изменения в поведении ребенка:

• вялость и апатия, нежелание участвовать в играх и коллективных занятиях;
• потеря интереса к учебе, бессистемный просмотр телепередач;
• отказ от посещения детского сада или школы, повышенная плаксивость;
• склонность к агрессивным действиям у подростков;
• увлечение алкоголем, эксперименты с психоактивными веществами.

Родители ребенка часто сами находятся в состоянии стресса и фактически не могут оказать эффективную помощь, лишь передавая ему собственное излишнее волнение. И дети, и взрослые нуждаются в консультации специалистов — психологов, педагогов, психотерапевтов, а также в мерах, направленных на снятие эмоционального напряжения.

Причины появления стресса

Стрессовое состояние вызывает множество факторов.

Конфликты в семье и на работе. Недостаток взаимопонимания и уважения, ревность, алкоголизм одного из супругов, злоупотребление властью и служебным положением нарушают психологическое равновесие и запускают механизмы стресса.

Постоянные физические и умственные перегрузки и тяжелые острые и хронические болезни становятся постоянным стрессом.

Финансовые затруднения. Серьезные моральные страдания испытывают безработные, члены многодетных семей при невозможности удовлетворить возрастающие потребности, что является стрессом как для детей, так и для их родителей.

Что значит стресс для мужчин? Это неудачно складывающаяся карьера, трудности в интимной жизни, нестабильное материальное положение.

Что такое стресс для ребенка? Чаще всего его причинами являются вынужденная разлука с родителями из-за болезни или длительных командировок отца или матери, а также распад семьи, новая школа или детский сад, хирургические вмешательства и болезненные манипуляции.

Любой отрицательный стресс сильно мешает жить. Психологи и психотерапевты помогают избавиться от мучительных симптомов стрессовых расстройств, вернуть человека к комфортной жизни.

Патогенез

Суть стресса заключается в адаптации человека к слишком интенсивным внешним воздействиям. Неспецифическая стрессовая реакция возникает в случаях чрезмерного физического или психологического напряжения, позволяет сохранить неизменной внутреннюю среду организма, приспосабливает его к трудностям.

В головном мозге становятся активнее гиппокамп (ответственная за обоняние часть мозга) и миндалевидное тело. Они непосредственно связаны с проявлением эмоций — сильная тревога и страх.

Высшие корковые центры регулируют волевые усилия человека — тормозят их на время неблагополучия, почти прекращают работа иммунитета и системы пищеварения. Так достигается баланс между реальным уровнем опасности и ответом человеческого организма на нестандартную ситуацию.

Стадии стресса

К стрессу относятся 3 стадии его развития:

• Стадия тревоги. Информация о чрезвычайном событии поступает в подкорковую структуру головного мозга — гипоталамус. Он сам выделяет гормоны и стимулирует их выброс надпочечниками.
  
  Адреналин дает дополнительную энергию — ускоряет кровоток, повышает давление, увеличивает содержание глюкозы в крови. Кортизол «находит» резервы топлива — превращает в него скрытые запасы жиров и углеводов.
• Стадия сопротивления. Исходные показатели работы всех систем приходят в обычное состояние, организм более рационально расходует свои дополнительные резервы. Если он продолжает действовать, наступает перенапряжение защитных сил, организм функционирует на пределе своих возможностей.
• Стадия истощения. Способность реагировать на экстремальное воздействие угасает, появляются сбои во всей системе гормональной регуляции. Возникают стойкие подъемы давления (гипертонические кризы), возможны инфаркты и инсульты как следствие пережитого кризиса.

Если стрессовые влияния не удается устранить самостоятельно, изменяется психика — на смену адаптации приходит затяжная депрессия. Устранить ее помогают профессионалы.

Классификация

Чтобы понять, как наиболее благополучно преодолеть стресс, психологи делят его на несколько видов и к каждому из них находит свои подходы.

• Биологический стресс — один из частых его вариантов, это физиологическая защита организма от разрушения. Учащение пульса и дыхания, ускорение кровотока в мозге и во всех органах тела, напряжение мышц и временное торможение всех остальных механизмов, которые не участвуют в защите — нормальная реакция здорового человека на внешнее воздействие.
• Психологический стресс сопровождается усиленной мозговой деятельностью, повышенной активностью всех мозговых функций. Улучшается внимание, логическое мышление, быстрая память. Мозг работает в экстремальных условиях перегрузки, ищет оптимальные варианты решения проблем, адаптируется к новшествам. Если механизмы защиты не срабатывают, стресс перерастает в психологическую травму с долговременными последствиями для психики.
• Травматический стресс — это психические нарушения в ответ на чрезмерно сильную нагрузку. Окружающие замечают, что человек очень изменился после произошедшего с ним чрезвычайного события — стал обидчивым и плаксивым, беспомощным и бессильным в обычных жизненных ситуациях, стремящимся обвинить в чем-либо всех, кто находится рядом.
• Социальный стресс формируют неблагоприятные общественные события. У каждого человека есть природное стремление реализовать свои врожденные способности, ощутить моральный и физический комфорт в обществе других людей. Иногда такой комфорт оказывается недостижимым.

По длительности проявления стресс может быть:

• Эпизодическим. Это кратковременная реакция на значимое событие. Варианты такого ответа — положительный стресс или отрицательный. В первом случае наблюдается умеренный выброс стрессовых гормонов, активизируются мыслительные процессы. Они направляются в сторону созидания и быстро восстанавливают нормальные биоритмы. При частом повторении отрицательных стрессов человек заболевает, впадает в депрессию.
• Хроническим. Его проявления очень индивидуальны и зависят от текущего психологического состояния. Человек страдает от недостатка положительных эмоций, неудовлетворенности происходящими событиями, становится особенно чувствительным к малейшим проявлениям невнимания к себе.

Психологи специализированной клиники помогают советом, как преодолеть стресс. Косметологи устраняют его внешние последствия.

Осложнения стресса

Посттравматическое стрессовое расстройство — одно из наиболее тяжелых последствий сильного стресса. Страдают все системы и органы. Мысленно и в разговорах человек постоянно возвращается к пережитому горю, не может преодолеть наплыв отрицательных эмоций. Более того, новая информация не усваивается, страдает и память — травмирующие события неожиданно забываются, взрослый человек не может вспомнить обстоятельства происшедшего.

Дети со стрессовым расстройством психики тяжело переживают значимое для них событие. Они перестают общаться со сверстниками, не усваивают школьную программу, становятся злобными и чересчур эмоциональными. Повышенная тревожность и страх перерастают в неожиданные решения — жесткие диеты, непосильные спортивные тренировки, необдуманные поступки, пробы психоактивных препаратов.

При хроническом стрессе обостряется гипертония, расстройства мозгового кровообращения переходят в инсульты, нарушается пищеварение, человек часто болеет вирусными инфекциями, приобретает аллергию на пищу и медикаменты.

Стресс — серьезное испытание организма на прочность. Если причина возникшей ситуации не устраняется, неизбежно возникают серьезные расстройства психики и общего здоровья.

При сложных жизненных обстоятельствах оптимальное решение — обратиться к профессиональным психологам. Они помогают посмотреть на пережитое с другого ракурса, изменить собственное отношение к проблеме.

ОЛЬГА АЛЕКСАНДРОВНА СТЕПЫКИНА Главный врач

Еще один нестандартный, но надежный способ выйти из стресса — переключить внимание на себя. Мощным лечебным воздействием обладают косметологические процедуры. Косметологи клиники предлагают улучшить внешность, позаботиться о собственной привлекательности и эстетике. Если мир не удается изменить, можно поменять свое отношение к нему и себе, сделать жизнь приятнее и легче.